Blog

Shape Image One

Jak lepiej stać w ciąży?

To JAK stoisz, ma ogromne znaczenie zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka, które nawiguje przestrzeń jaką mu stworzysz.

Bezpieczne wstawanie i siadanie w ciąży

Już dawno miałam zrobić to nagranie, ponieważ często muszę o tym przypominać, a nie zawsze jest możliwość zaprezentowania. Siadanie i

Codzienne przeciąganki na ból głowy, pleców, karku

Dziś pędzę do ciebie z krótkim zestawem codziennych ćwiczeń rozciągających, które dwa tygodnie temu towarzyszyły mi podczas pracy przy komputerze.

PMS i Endometrioza – ćwiczenia rozluxniające z piłeczką

Ten krótki zestaw ćwiczeń z małą piłką, przyniósł ostatnio ogromną ulgę klientce, która czuła duży dyskomfort i napięcie w pierwszych

PMS i ENDOMETRIZA jak Pilates może pomóc?

Z pojęciem Endometriozy spotkałam się dość niedawno, około 3 lat temu kiedy pierwsza klientka, podzieliła się ze mną informacją o

Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber

Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową,

Ćwiczę w ciąży i po porodzie

W ostatnich postach na Instagramie zamieściłam dwie propozycje codziennych ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po porodzie, które pomogą rozluźnić

Otwórz plecy – praca z oddechem

Oddech sam w sobie jest wspaniałą metodą rozluźniającą napięcie wokół klatki piersiowej, jednak połączony z ruchem otwiera przestrzenie między żebrami,

Rozluźnij górne plecy i zrób miejsce pod przeponą!

Blooming Flower – rozkwitaj jak kwiat! Przedstawiam wam kolejną wspaniałą propozycję inspirowaną metodą Pilates. Możesz tą sekwencję wykorzystać zarówno jako

Kręgosłupowy flow – ćwiczenie Spine Dance

Spine dance – rozruszaj kręgosłup w rytmie flow Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Martha Graham i ma na