To JAK stoisz, ma ogromne znaczenie zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka, które nawiguje przestrzeń jaką mu stworzysz. Dobra postawa chroni twoje stawy, odciąża plecy, dno miednicy i rosnący brzuszek, pomoże ci łatwiej oddychać, da przestrzeń dziecku. Stanie na zablokowanych stawach kolanowych i biodrowych, ma również ogromny wpływ na to jak chodzimy. Regularne
Już dawno miałam zrobić to nagranie, ponieważ często muszę o tym przypominać, a nie zawsze jest możliwość zaprezentowania. Siadanie i wstawanie, jest jedną z częstszych czynności jakie wykonujemy w ciąży, a może być niezłym wyzwaniem dla mamy, szczególnie kiedy brzuszek jest już większy, a mięśnie brzucha nie koniecznie dają wsparcie. Postaraj się podczas codziennych czynności
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to utrudnia i ogranicza.O korzyściach oddechu trójwymiarowego można by dużo mówić, ale dziś zajmijmy się przygotowaniem naszej klatki piersiowej do łatwiejszego oddechu.Pilates podobnie jak Joga, mają
Blooming Flower – rozkwitaj jak kwiat! Przedstawiam wam kolejną wspaniałą propozycję inspirowaną metodą Pilates. Możesz tą sekwencję wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę, jak i osobne ćwiczenie dające poczucie ulgi i rozluźnienia dla górnych pleców, karku, spiętej okolicy łopatek. Wspaniała seria nie tylko dla kobiet w ciąży, ale również dla mam po porodzie i osób cierpiących na
Spine dance – rozruszaj kręgosłup w rytmie flow Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Martha Graham i ma na celu rozgrzać kręgosłup, rozluźnić napięcie. Może być wykorzystany zarówno jako rozgrzewka do dalszych ćwiczeń, ale również jako samodzielna praktyka jeśli czujesz, że potrzebujesz rozluźnić kręgosłup. Ja osobiście modyfikuję ten układ w zależności od mojej fantazji
Trzy ćwiczenia lub jedno ćwiczenie i trzy opcje wykonana – rozluźnij napięcie w odcinku lędźwiowym!W sumie to nie tylko dla kobiet w ciąży, każda z was może spróbować.Zachęcam zacząć od rozluźnienia pleców ćwiczeniami oddechowymi, a potem zrobić zademonstrowane ćwiczenie. cudownego dnia dziewczyny i miłego ćwiczenia. Koniecznie dajcie znać czy się sprawdza.https://youtu.be/jtjbVDw53YA Love
Podaruj sobie chwilę o poranku, tylko dla siebie i rozpocznij dzień z dobrą energią! Na pewno tego dnia otrzymasz dużo miłych podarków, laurek, kwiatów, czekoladek. Ja również nagrałam coś dla ciebie, krótki dwudziesto minutowy trening na dzień dobry. Nie musisz robić go rano jeśli nie masz czasu, ale nawet wykonany w przerwie w ciągu dnia,
Jeśli cierpisz na opadanie narządów, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha… to lepiej zadbaj o to w jakiej pozycji siedzisz na co dzień, jak prowadzisz samochód, pracujesz przy komputerze i bawisz się z dzieckiem. Myślisz, że nie wiem o czym mówię, kiedy ty masz o to zadbać, kiedy pamiętać jak ledwo ogarniasz rzeczywistość… Więc pytanie
Czy to możliwe, że od naszej postawy zależy wygląd naszych pośladków? Może to być zaskoczenie dla ciebie, ale tak, twoja codzienna postawa ma ogromny wpływ na wygląd pośladów. https://vimeo.com/541056428/cf88fdb50b Najczęstsze przyczyny to: zmęczenie, które powoduje, że się garbimy i zapadamy w sobie podwijanie bioder kiedy chcemy chronić bliznę po Cesarcec słabe mięśnie brzucha, które zmuszają
