Double leg stretch z dużą piłką​

Shape Image One
Double leg stretch z dużą piłką​

Double leg stretch z dużą piłką

Dla początkujących, kobiet po porodzie i w ciąży (dopóki wygodnie mogą leżeć na plecach).

Koncentrujemy się na stabilizacji miednicy, klatki piersiowej, kręgosłupa, obręczy barkowej.

Skupiamy się na świadomej aktywacji mięśni głębokich brzucha i dna miednicy, na oddechu.

Pamiętaj, że trening w ciąży i po porodzie to budowanie całej struktury na nowo, uczenie się pracy ciałem tak aby nie kompensowało, tylko wzmacniało osłabione części ciała i rozluźniało napięcia, to przygotowanie do zaawansowanych treningów.

Zwróć uwagę na lekkość ruchu w stawie barokowym i biodrowym! Oddech lekki, swobodna obręcz barokowa i nie napinaj karku.