Naucz się wstawać nie tylko przez bok!

Shape Image One
Naucz się wstawać nie tylko przez bok!

Naucz się wstawać nie tylko przez bok!

Przez długi czas w ciąży oraz pierwsze tygodnie po porodzie, zaleca się wstawanie przez bok. Jest to związane ze zbyt dużym oporem obciążającym osłabione mięśnie brzucha i dna miednicy. Nie znaczy to jednak, że do końca życia będziesz wstawać w ten sposób.
Obecnie zachęca się kobiety aby zaczynały wstać w różny sposób, jak tylko ich układ ruchu będzie na to gotowy. Dlatego warto się do tego przygotować i robić ćwiczenia wprowadzające, tak szybko jak mięśnie brzucha są w stanie przyjąć takie obciążenie.

Na filmie sugeruję kilka pozycji przejściowych, które wzmocnią twoje mięśnie i przygotują kręgosłup do wstania z pozycji leżących.