Przez długi czas w ciąży oraz pierwsze tygodnie po porodzie, zaleca się wstawanie przez bok. Jest to związane ze zbyt dużym oporem obciążającym osłabione mięśnie brzucha i dna miednicy. Nie znaczy to jednak, że do końca życia będziesz wstawać w ten sposób.
Obecnie zachęca się kobiety aby zaczynały wstać w różny sposób, jak tylko ich układ ruchu będzie na to gotowy. Dlatego warto się do tego przygotować i robić ćwiczenia wprowadzające, tak szybko jak mięśnie brzucha są w stanie przyjąć takie obciążenie.
Na filmie sugeruję kilka pozycji przejściowych, które wzmocnią twoje mięśnie i przygotują kręgosłup do wstania z pozycji leżących.
Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności. Jeżeli wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies, kliknij w przycisk "Rozumiem i akceptuję". Jeżeli chcesz edytować ustawienia plików cookies, kliknij w przycisk "Ustawienia".
Nazywam się Anna Wojtera i jestem administratorem tej strony. Poniżej znajdziesz informacje dotyczące ciasteczek, które wykorzystuję na tej stronie i będziesz mogła wyłączyć niektóre z nich.
Przede wszystkim zależy mi na tym, abyś wiedziała, że nie wykorzystuję plików cookies w celu identyfikacji Ciebie jako pojedynczej osoby. Informacje, do jakich mam dostęp, pozwalają mi na dostosowanie reklam na Facebooku, analizowanie statystyk strony, itp. nie dają mi żadnej żadnej możliwości indywidualnej identyfikacji użytkowników mojej strony.
Więcej na temat tego co dzieje się z Twoimi danymi na mojej stronie, przeczytasz w Polityce prywatności.
Nie mam natomiast wpływu na to, w jaki sposób z plików cookies korzystają inne firmy (np. Facebook, Google), dlatego zachęcam Cię do zgłębiania informacji na temat prywatności online w różnych serwisach, abyś mogła dokonać bardziej świadomych wyborów w sieci.
Nie możesz wyłączyć tych plików cookies, ponieważ są one konieczne, aby strona działała prawidłowo. W ramach tych plików cookies zapisywane są również wybrane przez Ciebie ustawienia cookies.
Cookies funkcyjne usprawniają działanie strony, odtwarzanie filmów umieszczonych w witrynie, udostępnianie treści ze strony w mediach społecznościowych oraz inne zbieranie opinii oraz inne integracje z zewnętrznymi serwisami.
Ciasteczka wydajnościowe usprawniają korzystanie ze strony. Przechowują między innymi informacje o sesji, jeśli jesteś zalogowana, o przerobionych materiałach w moich kursach, jeśli korzystasz z platformy.
Na stronie korzystam z Google Analytics, narzędzia które służy do analizowania ruchu. GA nie zbiera danych pozwalających Cię bezpośrednio zidentyfikować. Informacje, które zbiera GA to przede wszystkim: czas spędzony na stronie, przejścia pomiędzy poszczególnymi zakładkami, źródło ruchu. Jeżeli wyłączysz ciasteczka analityczne, nie będę mogła analizować statystyk na stronie.
Na stronie wykorzystuję Pixel Facebooka. To kod, który zbiera informacje na temat tego jak korzystasz ze strony, dzięki czemu reklamy, które widzisz w tym serwisie są lepiej dopasowane do Twoich zainteresowań. Zbierane dane są anonimowe i nie pozwalają Cię bezpośrednio zidentyfikować. Jeżeli wyłączysz te ciasteczka, nie będę w stanie kierować do Ciebie reklam na podstawie zainteresowań (np. zaproszeń na bezpłatne i płatne wydarzenia).