Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to utrudnia i ogranicza.
O korzyściach oddechu trójwymiarowego można by dużo mówić, ale dziś zajmijmy się przygotowaniem naszej klatki piersiowej do łatwiejszego oddechu.
Pilates podobnie jak Joga, mają pewną wspólną cechę – ruch połączony z oddechem.
Z punktu widzenia powięzi, ruch tułowia połączony z oddechem pozwala przesuwać się tkankom i organom względem siebie. Pogłębiony oddech i prawidłowa praca przepony, jest jak masaż dla organów, które unoszą się i opadają w rytm oddechu.
Czasem zapominamy o tym, że nasz tułów wypełniony jest organami, a dzięki poruszaniu się i oddechowi poruszamy również organami, które poruszają się względem siebie, dzięki czemu lepiej funkcjonują, są lepiej odżywione i dokrwione.
W przypadku kobiet w ciąży, regularna praktyka ruchu połączonego z oddechem jest szczególnie ważna, biorąc pod uwagę rosnącą macicę, która zabiera sporo przestrzeni organom i ogranicza pracę przepony.
Ćwiczenia, które tu widzisz pozwolą ci lepiej oddychać i zminimalizować sztywność wokół pleców i żeber. Te i wiele podobnych praktykujemy z dziewczynami na zajęciach zarówno dla mam, osób mających problemy z kręgosłupem jak i kobiet w ciąży.
Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności. Jeżeli wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies, kliknij w przycisk "Rozumiem i akceptuję". Jeżeli chcesz edytować ustawienia plików cookies, kliknij w przycisk "Ustawienia".
Nazywam się Anna Wojtera i jestem administratorem tej strony. Poniżej znajdziesz informacje dotyczące ciasteczek, które wykorzystuję na tej stronie i będziesz mogła wyłączyć niektóre z nich.
Przede wszystkim zależy mi na tym, abyś wiedziała, że nie wykorzystuję plików cookies w celu identyfikacji Ciebie jako pojedynczej osoby. Informacje, do jakich mam dostęp, pozwalają mi na dostosowanie reklam na Facebooku, analizowanie statystyk strony, itp. nie dają mi żadnej żadnej możliwości indywidualnej identyfikacji użytkowników mojej strony.
Więcej na temat tego co dzieje się z Twoimi danymi na mojej stronie, przeczytasz w Polityce prywatności.
Nie mam natomiast wpływu na to, w jaki sposób z plików cookies korzystają inne firmy (np. Facebook, Google), dlatego zachęcam Cię do zgłębiania informacji na temat prywatności online w różnych serwisach, abyś mogła dokonać bardziej świadomych wyborów w sieci.
Nie możesz wyłączyć tych plików cookies, ponieważ są one konieczne, aby strona działała prawidłowo. W ramach tych plików cookies zapisywane są również wybrane przez Ciebie ustawienia cookies.
Cookies funkcyjne usprawniają działanie strony, odtwarzanie filmów umieszczonych w witrynie, udostępnianie treści ze strony w mediach społecznościowych oraz inne zbieranie opinii oraz inne integracje z zewnętrznymi serwisami.
Ciasteczka wydajnościowe usprawniają korzystanie ze strony. Przechowują między innymi informacje o sesji, jeśli jesteś zalogowana, o przerobionych materiałach w moich kursach, jeśli korzystasz z platformy.
Na stronie korzystam z Google Analytics, narzędzia które służy do analizowania ruchu. GA nie zbiera danych pozwalających Cię bezpośrednio zidentyfikować. Informacje, które zbiera GA to przede wszystkim: czas spędzony na stronie, przejścia pomiędzy poszczególnymi zakładkami, źródło ruchu. Jeżeli wyłączysz ciasteczka analityczne, nie będę mogła analizować statystyk na stronie.
Na stronie wykorzystuję Pixel Facebooka. To kod, który zbiera informacje na temat tego jak korzystasz ze strony, dzięki czemu reklamy, które widzisz w tym serwisie są lepiej dopasowane do Twoich zainteresowań. Zbierane dane są anonimowe i nie pozwalają Cię bezpośrednio zidentyfikować. Jeżeli wyłączysz te ciasteczka, nie będę w stanie kierować do Ciebie reklam na podstawie zainteresowań (np. zaproszeń na bezpłatne i płatne wydarzenia).