To JAK stoisz, ma ogromne znaczenie zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka, które nawiguje przestrzeń jaką mu stworzysz. Dobra postawa chroni twoje stawy, odciąża plecy, dno miednicy i rosnący brzuszek, pomoże ci łatwiej oddychać, da przestrzeń dziecku. Stanie na zablokowanych stawach kolanowych i biodrowych, ma również ogromny wpływ na to jak chodzimy. Regularne
Dziś pędzę do ciebie z krótkim zestawem codziennych ćwiczeń rozciągających, które dwa tygodnie temu towarzyszyły mi podczas pracy przy komputerze. Wykorzystałam akurat barierki na balkonie i belki, ale ty możesz takie ćwiczenia zrobić opierając się o biurko lub ścianę. Pamiętaj tylko o oddechu, który pozwoli zrelaksować się głowie. Podczas pracy przy biurku, lub jazdy samochodem,
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to utrudnia i ogranicza.O korzyściach oddechu trójwymiarowego można by dużo mówić, ale dziś zajmijmy się przygotowaniem naszej klatki piersiowej do łatwiejszego oddechu.Pilates podobnie jak Joga, mają
Spine dance – rozruszaj kręgosłup w rytmie flow Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Martha Graham i ma na celu rozgrzać kręgosłup, rozluźnić napięcie. Może być wykorzystany zarówno jako rozgrzewka do dalszych ćwiczeń, ale również jako samodzielna praktyka jeśli czujesz, że potrzebujesz rozluźnić kręgosłup. Ja osobiście modyfikuję ten układ w zależności od mojej fantazji
Trzy ćwiczenia lub jedno ćwiczenie i trzy opcje wykonana – rozluźnij napięcie w odcinku lędźwiowym!W sumie to nie tylko dla kobiet w ciąży, każda z was może spróbować.Zachęcam zacząć od rozluźnienia pleców ćwiczeniami oddechowymi, a potem zrobić zademonstrowane ćwiczenie. cudownego dnia dziewczyny i miłego ćwiczenia. Koniecznie dajcie znać czy się sprawdza.https://youtu.be/jtjbVDw53YA Love
